Включаем иммунитет!

Существует ли возможность пережить осень и зиму, избежав простудных заболеваний? Да, эта задача вполне выполнима. Для этого необходимо своевременно принять меры по укреплению иммунитета с помощью проверенных методов. А в случае появления первых признаков приближения болезни, принять срочные меры. И тогда у простуды не останется ни одного шанса!

Не дожидаясь, пока простуда или грипп уложат тебя в постель на несколько недель – займись работой по профилактике сезонных заболеваний прямо сейчас! Попроси своего врача порекомендовать тебе витаминно-минеральные комплексы с аскорбиновой кислотой, цинком и селеном. Если в организме будет достаточно этих веществ, то при необходимости он сможет быстро начать выработку антител и тем самым эффективно противостоять вирусам и инфекциям. Старайся не переохлаждаться (до 30% тепла «убегает» через непокрытую голову) и в тоже время займись закаливанием. Совершай ежедневные пешие прогулки, которые не только укрепят иммунитет, но и сердечно-сосудистую систему. По утрам рекомендуют принимать контрастный душ или обтираться прохладной водой. Подготовь свой организм – и тебе будут не страшны никакие вирусные эпидемии!

В твоем ежедневном меню должны быть овощи и фрукты. Они стимулируют организм к выработке в крови белых телец, ведущих неустанную борьбу с простудой. Обогати свой рацион крупяными кашами, в блюда добавляй приправы (майоран, перец, имбирь, карри), «разогревающие» организм изнутри.

Головная боль, озноб, слабость и першение в горле могут быть первыми сигналами того, что организм «подхватил» вирусную инфекцию. При таких обстоятельствах лучше взять больничный лист и отлежаться дома. Перенесенная на ногах простуда или грипп могут привести к осложнениям, которые выбьют тебя из колеи на более длительное время.